STRES - kilka sposobów jak sobie z nim radzić.

STRES - kilka sposobów jak sobie z nim radzić.



Stres - towarzyszy nam od zawsze. Umiarkowany stres działa pozytywnie, mobilizuje nas do działania, ułatwia podejmowanie nowych wyzwań, nie każdy może się bez tego obejść. Ciągły stres niestety nie sprzyja naszemu zdrowiu, układ nerwowy wydziela: kortyzol - czyli hormon stresu. Serce wali jak szalone, ciśnienie idzie w górę, z tego nic dobrego nie wynika. Jak zatem się przed tym obronić ?





Kilka sposobów na relaks : aby zminimalizować poziom stresu wystarczy głęboko oddychać, co nie znaczy że pozbędziemy się go całkowicie. Następnym razem kiedy dopadnie nas burza stresu zamiast go jeszcze bardziej wyolbrzymiać powinniśmy się go pozbyć.

Spróbuj sama 

Usiądź w komfortowej pozycji plecy proste, głowa lekko do przodu. Zamknij oczy weź kilka głębokich i spokojnych oddechów, licząc podczas każdego wydechu do pięciu. Powtarzaj przez 10 minut.


Jak każdy wie najlepiej na stres działa ? Czekolada ! Gorzka oczywiście, i nie cała tabliczka zamiast posiłku tylko kosteczka gorzkiej czekolady poprawi nam humor. Lubię dodawać 1-2 kosteczki do porannej owsianki.

Owsianka - to samo zdrowie, nie wyobrażam sobie mojego śniadania bez owsianki ! Ktoś to kiedyś nazwał błyskawiczną odsieczą, zalewamy szklankę owsianki wodą podajemy to co najbardziej nam odpowiada u mnie to będą orzechy, żurawina liofilizowana pestki dyni, słonecznika mieszamy z jogurtem naturalnym i gotowe ! 



Awokado! - Kiedyś gdzieś przeczytałam że pomaga niwelować poziom stresu - rzeczywiście jem je kilka razy w tygodniu i stresu jakby mniej.




Melisa - a ten patent zawsze stosowała moja babcia stąd pamiętam. Zioła najlepsze na wszystko zawsze mi to powtarza. W smaku są bez rewelacji ale gdyby dodać do nich coś od siebie ? Miód albo cytrynę mają wtedy potrójne działanie 




Nie można zapomnieć o porcji ruchu! Siłownia - z własnego doświadczenia wiem że jak ma się kiepski dzień, poziom stresu osiągnął właśnie więcej niż maximum najlepiej wyjść z domu. Zazwyczaj stres kumuluje się w środku, a jeśli nie umiemy sobie z nim radzić zazwyczaj wyładowujemy go na innych, co wcale nie jest dobrym sposobem. Może źle to napisałam nie musisz iść na siłownię, możesz po prostu podnieść ''cztery litery'' i wyjść na spacer, pobiegać czy najzwyczajniej zrobić kilka skłonów czy przysiadów. Działa! naprawdę działa, przetestowałam tysiące razy a dopiero od niedawna wierzę że ruch jest dobry na wszystko ! 


 Moja rada : Aby pozbyć się stresu musimy zrobić porządek w głowie, ja wiem że może to zająć trochę czasu bo przecież nic nie dzieje się od razu. Warto zainwestować w to swój czas i posprzątać nasz burdel w głowie. Sama zobaczysz pozbywając się bzdur, o których myślimy a które nie wprowadzają w nasze życie niczego dobrego będzie nam lżej. Weź białą czystą kartkę, napisz na niej czego chciała byś się pozbyć - nie od razu wszystkiego bo takie cuda się nie dzieją. To co najbardziej zalega w Twojej głowie już wiesz co ? To teraz pisz na tej białej kartce, złóż ją na pół - weź do ręki zapałki i podpal. Ten ogień który się pali pozwoli pozbyć się twoich zmartwień, i niepotrzebnych myśli. 



Pamiętaj w życiu nic nie dzieje się od razu! Powoli a do celu.
Może Ty masz jakieś sposoby na pozbycie się stresu? Daj znać z chęcią wypróbuję. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do komentowania, obserwowania.   
Testujemy NYX - Total Control Drop Foundation

Testujemy NYX - Total Control Drop Foundation



Nyx - Total Control Drop Foundation - Podkład bardzo wodnisty należy uważać przy aplikacji (u mnie zazwyczaj ląduje na bluzce) Lubię go bo można nim budować krycie, fajnie się z nim pracuje nie zastyga na twarzy tak szybko jak inne podkłady z moje półki. Producent zaleca nakładanie tego podkładu specjalnym pędzlem, stworzonym do tego podkładu u mnie sie to nie sprawdza, wolę jednak używać beauty blendera. Najpierw aplikuję kilka kropel na twarz delikatnie rozcieram palcami a później wyrównuję gąbeczką.


Zalety podkładu NYX - Total Control Drop Foundation:
  • odcień - moim idealnym jest numer 
  • nałożony na twarz jest niewyczuwalny 
  • krycie - które sami budujemy 
  • łatwy w rozprowadzaniu
  • nie zapycha co przy mojej cerze jest bardzo ważne
  • matowe wykończenie coś co bardzo lubię 
Wady podkładu NYX - Total Control Drop Foundation
  • szybko się ściera - jeśli nosisz okulary to na nosie zostają widoczne ślady, czy tak jak ja z katarem ścieram go z nosa za pomocą chusteczki 
  • wydajność - w sklepie pani powiedziała że 4 krople to max jeśli chcemy uzyskać pełne krycie co nie zdaje egzaminu w rzeczywistości czasem trzeba położyć o wiele więcej, przez to podkład staje sie mniej wydajny.
  • pojemność - pełno wymiarowy produkt to 13 ml używany codziennie szybko znika z buteleczki.
  • cena - 70zł !?  zbyt wysoka jak na taką małą ilość produktu 
Podsumowując
Lubię go za krycie bez efektu maski na twarzy, to że nie uwidacznia moich rozszerzonych porów, nie jest cieżki przy czym mnie nie zapycha. Jedynym minusem jest to że naprawdę szybko się ściera, trzeba go często poprawiać. Do wykończenia i utrwalenia tego podkładu używam Banana Powder z firmy Rodial który jest moim ulubieńcem.


A może Wy macie jakieś doświadczenia z tym podkładem? Dajcie znać, miło mi będzie jeśli będziesz chciała się podzielić ze mną swoją opinią. Pozdrawiam !
Gorąca zimowa herbata - Przepis na rozgrzewającą herbatę

Gorąca zimowa herbata - Przepis na rozgrzewającą herbatę







Jesień lubię za kolory, za to że bez wyrzutów sumienia siadam wygodnie w fotelu z książką, kubkiem gorącej rozgrzewającej herbaty, owijam się szczelnie kocem i delektuje się tą chwilą. Mogła bym się nazwać  herbacianą maniaczką, uwielbiam herbatę w każdej postaci najbardziej właśnie tą gorącą rozgrzewającą. Myślę że każdy z nas ma swoje ulubione smaki które lubi łączyć, do swojej herbaty wrzucam wszystko co mam pod ręką, cytrusy, przyprawy, dolewam soki z domowej spiżarni wtedy najbardziej mi smakuje. Podzielę się z wami bardzo prostym i szybkim przepisem, jak przygotować taką zimową rozgrzewającą herbatkę.






Będziemy potrzebować:

  • liście herbaty (mogą też być saszetki z ulubioną herbatą  )
  • przyprawy anyż, cynamon, goździki 
  • 2 pomarańcze dokładnie sparzone i wyszorowane 
  • 2 cytryny dokładnie sparzone i wyszorowane 
  • sok malinowy 
  • ok 4-6 cm obranego i pokrojonego w plasterki imbiru
  • do posłodzenia naszej herbaty możemy użyć cukru trzcinowego, syropu z agawy lub miodu jasnego 

PAMIĘTAJMY Miód traci zupełnie swoje właściwości mineralne, przeciwbakteryjne i zawartość witamin, jeśli go podgrzejemy. Dlatego nie dodajmy miodu do wrzątku !


Przygotowanie: Robimy herbatę w dużym dzbanku, jak już się zaparzy wyciągamy woreczki, umyte pomarańcze i cytryny kroimy w plasterki, dodajemy do herbaty, dodajemy obrany i pokrojony imbir, goździki, cynamon, anyż wlewamy sok malinowy. Pamiętajcie przygotowaną herbatę trzeba próbować jeśli nie jest wystarczająco słodka dodajemy cukru trzcinowego lub syropu z agawy. Możemy to także zastąpić miodem. Miodu nie dodajemy do gorącej herbaty !
Mam nadzieję że będzie wam smakować polecam na chłodne dni ! Jeśli uda Ci się zrobić daj znać jak smakuje, chyba że masz swój przepis i chcesz się nim podzielić ? Zapraszam




Copyright © 2014 The Alen Glam , Blogger