STRES - kilka sposobów jak sobie z nim radzić.
Stres - towarzyszy nam od zawsze. Umiarkowany stres działa pozytywnie, mobilizuje nas do działania, ułatwia podejmowanie nowych wyzwań, nie każdy może się bez tego obejść. Ciągły stres niestety nie sprzyja naszemu zdrowiu, układ nerwowy wydziela: kortyzol - czyli hormon stresu. Serce wali jak szalone, ciśnienie idzie w górę, z tego nic dobrego nie wynika. Jak zatem się przed tym obronić ?
Kilka sposobów na relaks : aby zminimalizować poziom stresu wystarczy głęboko oddychać, co nie znaczy że pozbędziemy się go całkowicie. Następnym razem kiedy dopadnie nas burza stresu zamiast go jeszcze bardziej wyolbrzymiać powinniśmy się go pozbyć.
Spróbuj sama
Usiądź w komfortowej pozycji plecy proste, głowa lekko do przodu. Zamknij oczy weź kilka głębokich i spokojnych oddechów, licząc podczas każdego wydechu do pięciu. Powtarzaj przez 10 minut.
Jak każdy wie najlepiej na stres działa ? Czekolada ! Gorzka oczywiście, i nie cała tabliczka zamiast posiłku tylko kosteczka gorzkiej czekolady poprawi nam humor. Lubię dodawać 1-2 kosteczki do porannej owsianki.
Owsianka - to samo zdrowie, nie wyobrażam sobie mojego śniadania bez owsianki ! Ktoś to kiedyś nazwał błyskawiczną odsieczą, zalewamy szklankę owsianki wodą podajemy to co najbardziej nam odpowiada u mnie to będą orzechy, żurawina liofilizowana pestki dyni, słonecznika mieszamy z jogurtem naturalnym i gotowe !
Awokado! - Kiedyś gdzieś przeczytałam że pomaga niwelować poziom stresu - rzeczywiście jem je kilka razy w tygodniu i stresu jakby mniej.
Melisa - a ten patent zawsze stosowała moja babcia stąd pamiętam. Zioła najlepsze na wszystko zawsze mi to powtarza. W smaku są bez rewelacji ale gdyby dodać do nich coś od siebie ? Miód albo cytrynę mają wtedy potrójne działanie
Nie można zapomnieć o porcji ruchu! Siłownia - z własnego doświadczenia wiem że jak ma się kiepski dzień, poziom stresu osiągnął właśnie więcej niż maximum najlepiej wyjść z domu. Zazwyczaj stres kumuluje się w środku, a jeśli nie umiemy sobie z nim radzić zazwyczaj wyładowujemy go na innych, co wcale nie jest dobrym sposobem. Może źle to napisałam nie musisz iść na siłownię, możesz po prostu podnieść ''cztery litery'' i wyjść na spacer, pobiegać czy najzwyczajniej zrobić kilka skłonów czy przysiadów. Działa! naprawdę działa, przetestowałam tysiące razy a dopiero od niedawna wierzę że ruch jest dobry na wszystko !
Moja rada : Aby pozbyć się stresu musimy zrobić porządek w głowie, ja wiem że może to zająć trochę czasu bo przecież nic nie dzieje się od razu. Warto zainwestować w to swój czas i posprzątać nasz burdel w głowie. Sama zobaczysz pozbywając się bzdur, o których myślimy a które nie wprowadzają w nasze życie niczego dobrego będzie nam lżej. Weź białą czystą kartkę, napisz na niej czego chciała byś się pozbyć - nie od razu wszystkiego bo takie cuda się nie dzieją. To co najbardziej zalega w Twojej głowie już wiesz co ? To teraz pisz na tej białej kartce, złóż ją na pół - weź do ręki zapałki i podpal. Ten ogień który się pali pozwoli pozbyć się twoich zmartwień, i niepotrzebnych myśli.
Pamiętaj w życiu nic nie dzieje się od razu! Powoli a do celu.
Może Ty masz jakieś sposoby na pozbycie się stresu? Daj znać z chęcią wypróbuję. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do komentowania, obserwowania.
